Tag: waktu olahraga

tertidur.Selain itu, hormon adrenalin yang dilepaskan saat berolahraga juga dapat mempengaruhi kemampuan untuk rileks. Tubuh membutuhkan waktu untuk menenangkan diri setelah beraktivitas, jadi penting untuk memberi jeda yang cukup antara olahraga dan waktu tidur. Berolahraga terlalu malam justru ... bisa mengganggu ritme tidur dan membuat kita merasa lelah keesokan harinya. "Olahraga terlalu malam bisa mengganggu tidur nyenyak dan membuat terjaga." Idealnya, kita sebaiknya menyelesaikan olahraga minimal 3-4 jam sebelum tidur. Dengan cara ini, tubuh punya waktu untuk kembali ke kondisi rileks