Tag: ritme sirkadian

Aktivitas fisik harian ternyata berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Dengan bergerak secara teratur, tubuh lebih mudah merasa lelah dan rileks di malam hari. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga waktu tidur lebih teratur. Yuk, mulai rutinitas ... aktivitas fisik di pagi hari bisa membantu tubuh bangun dengan lebih segar. Pagi adalah waktu yang ideal karena sinar matahari pagi turut membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga tidur malam kita lebih teratur. Selain itu, tubuh juga mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas