Meningkatkan Tidur Berkualitas dengan Aktivitas Fisik Harian
melatih tubuh, tetapi juga pikiran, sehingga mampu meredakan stres sebelum tidur. Peregangan sederhana yang dilakukan sebelum tidur juga bisa membantu tubuh lebih rileks. "Pilih olahraga ringan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan." Berjalan kaki atau jogging ringan di sore hari ... tubuh siap tidur nyenyak." Membuat rutinitas malam yang rileks juga membantu menyiapkan tubuh untuk tidur. Setelah olahraga, mandi air hangat atau melakukan peregangan ringan bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan ketegangan otot. Aktivitas ini membantu tubuh masuk ke mode istirahat lebih
Read More