Tag: peregangan malam

Aktivitas fisik harian ternyata berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Dengan bergerak secara teratur, tubuh lebih mudah merasa lelah dan rileks di malam hari. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga waktu tidur lebih teratur. Yuk, mulai rutinitas ... tubuh siap tidur nyenyak." Membuat rutinitas malam yang rileks juga membantu menyiapkan tubuh untuk tidur. Setelah olahraga, mandi air hangat atau melakukan peregangan ringan bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan ketegangan otot. Aktivitas ini membantu tubuh masuk ke mode istirahat lebih