Tag: latihan interval

berlari, bersepeda, atau berenang. Latihan aerobik dapat dilakukan secara bertahap, mulai dari intensitas rendah hingga tinggi. Latihan Interval: Latihan ini melibatkan periode aktivitas intensif diikuti dengan periode istirahat. Misalnya, berlari cepat selama 30 detik diikuti dengan berjalan ... selama 1 menit. Latihan interval terbukti efektif dalam meningkatkan stamina dan membakar kalori. Latihan Kekuatan: Meskipun fokus utama latihan kekuatan adalah membangun otot, latihan ini juga dapat membantu meningkatkan stamina. Latihan kekuatan yang melibatkan banyak kelompok otot, seperti squat